Chère lectrice, cher lecteur,
Les maux dont vous souffrez peuvent être révélateurs de vos états d’âme.
En particulier vos maux digestifs.
J’aimerais vous parler aujourd’hui d’une pathologie sous-diagnostiquée et ô combien dévastatrice (dont j’ai souffert pendant près de 10 ans sans le savoir).
Vous, ou vos proches, pourriez être concerné.
Vous êtes triste ? Ce n’est pas votre tête, c’est votre ventre
Votre intestin est appelé votre “deuxième cerveau”. Les quelques milliards de bactéries de votre intestin sont en lien direct avec votre cerveau par le biais de votre nerf vague. (1)
Quand votre système digestif est perturbé, la communication entre votre cerveau et votre intestin l’est aussi, et les conséquences physiques et psychologiques sont nombreuses.
Si vous vous intéressez à la santé digestive, vous savez que votre hormone du bonheur (la sérotonine) est produite à 95 % dans votre intestin. (2)
De fait, l’irritabilité, l’anxiété et la dépression sont autant de symptômes d’un intestin malmené. Alors si vous avez l’un de ces symptômes, ne soyez pas dur avec vous-même…
Soignez plutôt vos intestins !
Du filtre à café à la passoire
Je vous en parle car c’est exactement ce que j’ai fait après 10 ans de douleurs intestinales.
Je vous parle aujourd’hui d’une pathologie digestive souvent diagnostiquée après des années d’errance médicale…
C’est l’hyperperméabilité intestinale.
L’hyperperméabilité intestinale est très connue sous son nom anglais “leaky gut”. Cela signifique littéralement “intestin qui fuit”.
Elle peut être causée par la génétique, mais aussi l’alimentation moderne (trop de sucres, de graisses et de gluten), la consommation d’alcool, de médicaments ou de drogues, les radiations et le stress. (3)
Que se passe-t-il dans votre ventre quand vous avez un intestin qui fuit ?
À cause d’une perturbation prolongée, votre paroi intestinale (celle de l’intestin grêle) laisse passer les toxines de votre alimentation car les cellules qui la composent (les cellules épithéliales) ne sont plus suffisamment serrées.
Imaginez votre intestin grêle comme étant tapissé d’un filtre à café et ne laissant passer que le substrat des aliments, les nutriments dont vous avez besoin, dans votre flux sanguin.
C’est ce qu’il se passe dans le cas d’un intestin sain.
Dans le cas d’un “leaky gut”, le filtre à café se transforme en passoire. Votre bol alimentaire n’est pas filtré correctement et des toxines délétères passent dans votre circulation sanguine.
Et là, c’est la catastrophe.
Douleurs digestives : une vie vécue à moitié
Maladie céliaque, maladie de Crohn, syndrome de l’intestin irritable… Ces maladies inflammatoires sont le résultat d’un intestin hyperperméable sur le long terme.
D’autres études associent l’hyperperméabilité de l’intestin à des maladies auto-immunes comme les lupus, le diabète de type 1, la sclérose en plaques, la fibromyalgie, l’arthrose ou des affections telles que l’asthme, l’acné, l’obésité et certaines maladies mentales. (4)
Fort heureusement, des solutions naturelles existent.
Je vous le disais dans une lettre précédente, une naturopathe m’a permis de venir à bout de mon hyperperméabilité de l’intestin.
J’ai religieusement noté ses conseils qui m’ont sortie de l’inconfort intestinal constant.
Si vous aussi, vous avez eu ou avez encore les symptômes suivants, vous savez ce que c’est de vivre de façon contrainte à force de compromis entre votre mauvaise santé digestive et votre quotidien :
- vous vous sentez fatigué tout le temps, même après de bonnes nuits de sommeils ;
- chaque aliment ou presque vous donne des ballonnements et/ou des crampes intestinales ;
- vous redoutez tous les repas, au point de vous priver pour éviter les réactions imprévisibles de votre digestion ;
- vous annulez des réunions amicales ou familiales ou vous les refusez tout simplement, en anticipation d’une mauvaise digestion ;
- manger au restaurant, ou en dehors de chez vous est nécessairement accompagné d’une certaine appréhension…
- Et j’en passe encore !
Des solutions naturelles protéger vos intestins
Cette naturopathe, c’est Anne Portier, l’ancienne directrice de l’organisation professionnelle des naturopathes de France.
Je partage avec vous les conseils qu’elle m’a donnés :
- Diminuez les produits à base de gluten ;
- Diminuez la caséine, en abondance dans les produits laitiers ;
- Vous protéger des ondes électromagnétiques, qui pourrait fragiliser la paroi intestinale.
Du côté cuisine, Anne Portier conseille de consommer des bouillons de poulet : la gélatine présente dans les os de poulet forme une barrière dans les intestins en limite la porosité intestinale.
En complément, vous pouvez prendre du psyllium indien (aussi appelé “ispaghul”) sous forme de poudre à raison d’une cuillère à soupe le matin au réveil et une cuillère à soupe le soir au coucher dans un verre d’eau.
Mais attention, consommez le mélange très rapidement avant que le psyllium ne se gélifie et devienne impossible à boire. Ce mucus naturel agit sur la perméabilité de l’intestin grêle.
Cure d’argile blanche et verte avec de la propolis et du pollen, macérat de bourgeons de noyer…
Des conseils faciles à intégrer au quotidien contre l’hyperperméabilité intestinale et bien d’autres affections digestives, Anne Portier en a des centaines.
Vous pouvez retrouver tous ses conseils en cliquant ici.
Santé !
Mélanie Sigali
Sources :
- Kelly G. Jameson et al, Select microbial metabolites in the small intestinal lumen regulates vagal activity via receptor-mediated signaling, iScience (2024).
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19361459/
- https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451
- https://www.health.harvard.edu/blog/leaky-gut-what-is-it-and-what-does-it-mean-for-you-2017092212451